ごぼう先生　旅する気分で健康イス体操

●収録時間：48分●収録内容：体操をはじめる前に【約20秒】　「ドンたパン体操」（出発／まずは足や体をほぐしていこう！）【約5分】＜説明と準備体操＞　旅を楽しむ準備体操?音楽「ドンたパン体操」　歌：ごぼう先生　「北海盆唄」（北海道／豊穣の北海道へびゅーん！パタカラ口腔体操）【約5分30秒】＜説明と準備体操＞　名物おいしく発声体操?音楽「北海盆唄」　歌：三橋美智也　「TOKYOスカイツリー音頭」（東京／日本一のシンボルタワー）【約5分10秒】＜説明と準備体操＞　手拍子のりのり体操　音楽「TOKYOスカイツリー音頭」　歌：なでしこ姉妹（永井裕子＆井上由美子）　「ブルーライト・ヨコハマ」（神奈川／歴史モダンな港町・横浜を歩こう！）【約5分】＜説明と準備体操＞　体力アップ足踏み体操?音楽「ブルーライト・ヨコハマ」　歌：山本あき　「えびすくい音頭」（愛知／ごぼう先生の故郷・岡崎の新盆踊り）【約4分40秒】＜説明と準備体操＞　多世代みんなで盆踊り　音楽「えびすくい音頭」　歌：日置史帆・日置貴也　「琵琶湖周航の歌」（滋賀／ゆったりの動きで筋力アップ）【約5分30秒】＜説明と準備体操＞　筋力アップ波体操?音楽「琵琶湖周航の歌」　歌：倍賞千恵子　「南国土佐を後にして」（四国／うどんも堪能！数えて88）【約6分30秒】＜説明と準備体操＞　88か所めぐる足踏み体操　音楽　「南国土佐を後にして」　歌：ペギー葉山　「憧れのハワイ航路」（ハワイ／青い空とイスダンス）【約5分10秒】　＜説明と準備体操＞　晴れ晴れと全身体操?音楽「憧れのハワイ航路」　歌：岡 晴夫　「home」（ただいま／ストレッチ体操） 【約5分】＜説明と準備体操＞　みんなでリラックス体操?音楽「home」　歌：木山裕策